若果您有以下的情況…

1.  神經及肌肉過度敏感，及有神經性顫抖
2.  心律不正
3.  體味過多
4.  焦躁、惶恐、不知所措、易怒
5.  情緒低落、自卑、悲觀、冷漠
6.  身體活動缺乏協調
7.  失眠、精神過度亢奮
8.  高血壓．肌肉抽搐、顫抖
9.  手腳常感冰凍或不適
10. 牙齒容易脫落或過度敏感
11. 身體缺乏協調、頭暈
12. 對噪音特別敏感
13. 特別愛吃朱古力
14. 骨剌

很簡單，您的身體缺乏magnesium（鎂）！

最新的醫學研究表明，有56種不同的健康狀況與鎂缺乏症有關。 這裡只是其中一些：

1.  心臟病和高血壓
2.  阿爾茨海默氏病和帕金森氏病
3.  關節炎
4.  腸病
5.  抑鬱和焦慮
6.  糖尿病
7.  疲勞
8.  偏頭痛和緊張性頭痛
9.  骨質疏鬆症
10. 肌肉痙攣或痙攣和背痛

由於鎂對人體能量產生至關重要，因此鎂耗竭的常見症狀包括疲勞，頭痛，失眠，肌肉疼痛，抽筋和痙攣。

當然，在心臟和大腦中發現體內的鎂含量最高，因此毫不奇怪，鎂的消耗與缺乏會導致這兩個重要器官出現問題。

我們有很多鎂缺乏的原因：飲食之中的加工食品過多，貧鎂的土壤，某些藥物相互作用以及氟化水使人體無法獲取鎂。

長期受壓力會增加壓力激素腎上腺素，繼而進一步消耗鎂。

除此之外，老化是缺乏鎂的最主要因素。 而且在這個互相影響的惡性循環中，加速衰老也是鎂缺乏症的副產品。

豐富含鎂的食物

有很多營養豐富的食物，它們富含鎂。 以下含有高含量的抵抗壓力的礦物質：

     1.  黑朱古力
     2.  堅果和種子（特別是南瓜種子）
     3.  牛油果
     4.  香蕉
     5.  綠葉蔬菜（羽衣甘藍，菠菜和甜菜）
     6.  野生三文魚
     7.  天然海鹽
     8.  海菜
     9.  豆芽
     10. 草飼牛乳製品（生牛油、生芝士…）


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