最新的醫學研究顯示，維生素D對健康至關重要，有助於預防多種疾病。 但可惜主流醫學只關注其在維持骨骼健康和預防骨質疏鬆症中的作用，忽略了它的其它重要性，故此大多數人體內都沒有足夠的維生素D水平。

值得慶幸的是，一些思路清晰的科學家和醫生最近開始將低維生素D水平與增加患上慢性疾病的風險掛鉤，並對其它疾病都進行了大量研究，發現所有疾病似乎都與缺乏維生素D有關。這些包括：

     所有自身免疫條件
     幾乎所有傳染病
     所有骨骼疾病和牙齒疾病
     腫瘤
     神經和發育疾病
     糖尿病1型和2型
     牛皮癬和濕疹
     還有更多……

更重要的是，專家們發現，維生素D根本不是維生素，而是一種賀爾蒙。如果沒有它，大約10％的基因無法正常轉換。

這意味著，如果體內維生素D不足，麻煩就來了。

醫學研究發現，除骨質疏鬆症之外，以下五種主要現代疾病皆與維生素D有重要關係：

1. 阿爾茨海默病和癡呆症（Alzheimer’s disease and dementia）
今年發表在《神經病學》（Neurology）雜誌上的研究發現，老年人中度至重度維生素D缺乏症可能導致患上阿爾茨海默病和其它形式的癡呆症的風險增加一倍。該研究追踪了1600多名年齡在65歲或以上的成年人，維生素D“低”的患者發生AD或癡呆的風險增加53％至70％，患有“嚴重缺乏症”的人患AD或其他形式的癡呆症的風險增加120％至125％。

2. 精神分裂症（Schizophrenia）
根據今年發表在《臨床內分泌與代謝雜誌》（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）上的一項研究，維生素D缺乏的男性和女性患上這種主要精神疾病的風險增加了一倍。

3. 前列腺癌（Prostate cancer）
在《臨床癌症研究》（Clinical Cancer Research）中發表的一項新研究中，研究人員發現低維生素D水平與腫瘤性前列腺癌之間存在明顯的聯繫。這種形式的前列腺癌具有攻擊性和「真實性」 。因為大多數前列腺癌症在男性一生中不會轉移，它們也不會導致死亡。但腫瘤性前列腺癌是男性癌症死亡的第二大原因。故此，男仕們只需要簡單地提高維生素D水平便可以降低風險。

4. ED勃起功能障礙（erectile dysfunction）
在《性醫學雜誌》（Journal of Sexual Medicine）上發表的一項新研究發現，患有嚴重ED的男性維生素D水平顯著降低。因為ED很可能是由其它更嚴重的健康問題引起，例如糖尿病，高血壓或前列腺癌。故此，維生素D不但可以改善嚴重的ED，亦可以針對其它源頭的健康問題。

5. 心臟病
根據今年「美國心臟病學會」（American College of Cardiology）的年度科學會議，患有嚴重心臟病的人皆缺乏維生素D。 事實上，研究人員發現，超過70％的患有阻塞性冠狀動脈的患者皆缺乏維生素D，而且，維生素D對閉經的女性尤其重要。

如何提昇維生素D水平

1. 曬太陽！但有秘訣：當太陽高掛，而您在地上的身影短過自己時，這是UVB射線存在的時候，亦是身體製造維生素D的黃金時間。相反地，如果太陽低，您的身影長過自己時，此時，UVA射線更強，您的身體將不能夠產生足夠的維生素D，甚至有耗盡維生素D的可能性.

2. 如果不方便曬太陽的話，最簡單及最具成本效益的方法是口服維生素D3補充劑。Dr John Cannell提議大多數成年人若果每天服用5,000 iu的話，數個月後便能夠達標（當然是因人而異）。

3. 但僅維生素D3是不夠的。 以下的輔助維生素也是必不可少的：

     Magnesium 鎂
     Zinc 鋅
     Boron 硼
     維生素K2

4. 日常飲食方面，生牛油（raw butter），生芝士（raw cheese），走地雞蛋（free range eggs），綠葉蔬菜，有機葵花籽和南瓜子等等，皆為最佳選擇。