若果您有以下的情況…
- 夜間視力衰退;在暗處視力大減
- 進入較暗地方眼睛不能即時適應
- 眼皮內覺得乾燥及呈現紅筋
- 容易感冒及呼吸系統發炎
- 耳朵、嘴巴及唾液腺發炎及膿腫（abscesses）
- 皮膚乾枯及粗糙
- 暗瘡或「黑頭」
- 腎部、膀胱或尿道發炎或小便刺痛
- 眼睛對強光及太陽光覺敏感
- 眼睛乾澀
- 眼睛發炎、紅腫及常有分泌物(眼屎)
- 鼻竇炎、鼻塞
- 頭髮脆弱易斷
- 手臂背部皮膚常現不會退卻的「雞皮」
猜猜是出了甚麼問題呢？
很簡單，您的身體缺乏Vitamin A（維他命A）！
維生素A有兩種形式。Preformed vitamin A 預製的維生素A（視黃醇 retinol）是脂溶性，存在於肉類食品中，例如魚肝油、肝臟、雞蛋、午油、芝士和牛奶。 胡蘿蔔素是維生素A的水溶性前體，存在於植物性食物中，例如杏子（apricots）、胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯、南瓜、蒲公英綠（dandelion greens）、羽衣甘藍、瑞士甜菜、燕麥片、哈密瓜和其他綠色和黃色水果，以及蔬菜。
糖尿病患者和甲狀腺功能低下的患者可能難以將β-胡蘿蔔素轉化為視黃醇； 因此，他們需要從視黃醇 (retinol)中獲取大部分維生素A。
視黃醇 (retinol)的補充量：
每天10,000至40,000 IU
β-胡蘿蔔素的補充量：
每天25,000至180,000I
*健康人的肝臟將3 IU的β胡蘿蔔素轉化為1 IU的視黃醇。
研究發現維生素A可降低皮膚癌風險
美國哈佛醫學院在《JAMA皮膚病學》雜誌上，發表了維生素A攝入是否會影響（減低）皮膚鱗狀細胞癌（cutaneous squamous cell carcinoma）的風險研究報告。 （皮膚鱗狀細胞癌是皮膚癌的最常見形式之一種）
研究人員使用了包括飲食習慣在內的數據，這些數據來自75,170名女性和48,400名男性，女性的平均年齡在50歲左右。追踪了26年後，研究小組記錄了3,978名參與者患上皮膚癌。
研究人員確定，維他命A攝入量最高的參與者患皮膚鱗狀細胞癌的風險較低。
“在這項針對美國女性和男性的大型前瞻性研究中，我們發現較高的總維他命A，視黃醇（retinol）和幾種單獨的類胡蘿蔔素（包括β隱黃質，番茄紅素，葉黃素和玉米黃質）的攝入與較低的[鱗狀細胞癌]風險相關。”
醫生建議的服用量（RDA）
男性為900 mcg
女性為700 mcg
以下是五種高維他命A的食物來源：
- 一百克切片牛肝–每份DV 713％
- 1茶匙鱈魚肝油-每份含DV的150％
- 1塊紅薯（煮熟的）–每份DV的204％
- 1杯羽衣甘藍（煮熟的）–每份DV的98％
- 1個胡蘿蔔（煮熟的）–每份DV的44％
如果您想降低患皮膚癌的風險，則可能要考慮吃富含維他命A的飲食。
您亦可以考慮飲用這款核酸（RNA）產品：
https://www.fordaysjapan.hk/products/supplements/irefre.html
